YAZ YEMEĞİ ZEYTİNYAĞLI DOMATESLİ TAZE FASULYE

 

MALZEMELER ;



• 1 kilo Taze Fasulye
• 3 adet büyük boy Domates
• 1 adet büyük boy Soğan
• 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
• Tuz

HAZIRLANIŞI ;

• Taze fasulye uç kısımları alınarak istenilen büyüklükte doğranır,
• Soğan ve domates küçük küçük doğranır.
• Taze fasulye, domates ve soğan tencereye alınır, üzerine tuz ve zeytinyağı ilave edilip harmanlanır.
• Kısık ateşte domates suyunu iyice salana kadar pişirilir.
• Daha sonra gerekliyse göz kararı su ilave edip, pişirmeye devam edilir.
• Fasulyeler yumuşayana ve renk değiştirene kadar pişirilir.
• Soğuk servis yapılır.
• Afiyet olsunnn

KARATAY DİYETİ ''MENÜSÜ''

 

KARATAY KAHVALTISI

 

KARATAY ÖĞLE YEMEĞİ

 

 

KARATAY AKŞAM YEMEĞİ

 





FORM'DA KALMANIN SIRRI ''AYRAN DETOKSU''

 

MALZEMELER ;

• 4 yk Nohut
• 4 yk Pilavlık Bulgur
• 4 yk Yeşil Mercimek
• 2 ad Salatalık
• 600-700gr Yoğurt
• İsteğe göre, sarımsak, nane, pul biber veya diğer baharatlar.
• Su

HAZIRLANIŞI ;

• Bakliyatlar akşamdan ıslatılır ve ertesi gün yumuşayana kadar haşlanır.
• Yoğurt su ile karıştırılarak ayran kıvamı elde edilir.
• İçerisine, haşlanmış bakliyatlar, rendelenmiş salatalıklar eklenir ve isteğe göre sarımsak ve baharatlar ilave edilir.
• Normal Kahvaltı saat 9'da yapılacak ve 12:00'de başlayarak 20:00'de bitecek şekilde her 2 saatte 1'er kase detoks çorbası içilecek.
• Kahvaltıda yenmesi gerekenler ; peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşillik ve çay.
• Ayran detoksu ayda 2 gün olacak şekilde 1 defa yapılmalıdır.
• Detoks yapıldığı gün, su ve bitki çayları dışında hiç bir şey yenilip içilmemelidir.
• 2 gün sonunda tartıda kiloya bağlı olarak 2 kilo eksilme göreceksiniz.
• Ayran detoksu sırf yağdan gitmektedir.
• Birebir yaptığım için ayda 1 bu detoksu tavsiye ediyorum. Memnun kalacağınıza eminim ve yaptıktan sonra da yorumlarınızı bekliyorum.
• Bol kilo vermeler dilerim.

Diyet Güncem

Haftalardır yediklerimde oynamalar yapıp bünyemi bu diyete hazırlıyordum. Kaçamaklar yaptım, fazlasıyla yedim ve artık doydum. Kendimi tam anlamıyla diyet yapmaya hazır hissediyorum. 6.Kasım.2010 da dünyalar güzeli kızımı dünyaya getirdim. Süt olsun diye yemediğim şey kalmadı. Artık sütüm gelmediği için diyete başlamamın bir sakıncası yoktu. Kaç kilo olduğumu henüz bilmiyorum ilk fırsatta tartılacağım. Tahminime göre 75-76 olabilirim. Hedefim ilk olarak 70 son hedefte 57. Oooo daha çok var deyip moralimi bozmak istemiyorum. Zamanla hepsinin gideceğini biliyorum. İlk defa kalkışmıyorum bu işe :) Bugün kesin bir kararla bu diyete başlamış bulunmaktayım.

Hayırlı ve bol azimli günler diliyorum kendime..

Desteklerinizi bekliyorum :))

28.ŞUBAT.2011 TARİHLİ DİYET LİSTESİ

  Sabah  (08:30)  ;

                              1 su bardağı Limonlu Sıcak Su

                              500 ml Su

                              1 fincan Yeşil Çay

                              1 dilim Tam Buğday Ekmeği

                              1 dilim Kibrit Kutusu Beyaz Peynir

                              3 adet Zeytin

                              1 adet Domates

                              1 adet Salatalık

                              1 adet Sivri Biber

                              2 yaprak Kıvırcık

  Ara  (10:30)     ;      

                              500 ml Su

                              15-20 adet Siyah Kuru Üzüm

  Öğle  (13:30)   ;    

                              500 ml Su

                              2 dilim Tam Buğday Ekmeği

                              1 bardak Ayran

                              Bol Salata  (Kıvırcık,Roka,Mısır,Limonsuyu,1tk Zeytinyağı)

  Ara  (15:30)    ;    

                              500 ml Su                       

                              15-20 adet Siyah Kuru Üzüm

Akşam  (19:10) ;
                              500 ml Su
                              1 kase Çorba
                              6 yemek kaşığı Ispanak
                              2 yemek kaşığı  Pirinç Pilavı
                              1 adet Tavuk Baget (Fırında Yapıldı)
                              3 yemek kaşığı Yoğurt
                             

            (19:30)   ;  
                              Bol Salata (Kıvırcık,Mısır,Limon suyu,1tk Zeytinyağı)

Ara  (22:30)      ;  
                              500 ml Su
                              1 adet Elma

Yatarken           ; 
                              1 bardak Süt